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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
