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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
