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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
