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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
