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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有(you)(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
