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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
