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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
