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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
