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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
