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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
