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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
