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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
