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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
