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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
