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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
