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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
