電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
