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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
