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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
