瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期,或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關(guan)節退化(hua)嚴重,且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing),不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中,許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部,因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領,或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo),但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環,使身體得到放(fang)松,還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi),從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸,全(quan)身(shen)放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環,不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態,而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao),所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi),改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou),可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽,這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力,預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒,可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽,通過瑜伽發...