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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
