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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
