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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
