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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
