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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
