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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
