電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
