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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
