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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
