電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
