電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
