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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
