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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
