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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
