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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
