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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
