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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
