電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
