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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
