電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
