電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
