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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
