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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
