瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后,關節退化嚴重(zhong),且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病,不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動作中,許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領,或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環,使(shi)身體得(de)到放松,還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi),也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢,從(cong)難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合(he)掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi),全身放松(song)。集(ji)中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan),不(bu)利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態,而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配,腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou),可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽,這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力,預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...