電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
