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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
