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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
