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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
