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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
