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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
